[건강] 리브레 혈당수치 두번째 기록 - 음식/혈당 분석, 8일차 ~ 14일차

21년 12월에 첫번째로 사용해 보고, 두번째로 착용하였습니다.

이번에는 건강검진시에 병원에서 부착을 해주었습니다.

첫날 측정 시작시의 공복혈당이 100mg/dL 이었는데,

병원에서 피검사시 측정한 혈당이 나오면 오차도 알 수 있을 것 같습니다.

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이번에는 음식과의 관계를 좀 더 상세히 기록해서 평소에 당관리를 할 수 있도록 식습관을 개선하고자 합니다.

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공복 혈당

8시간 이상 금식 후 측정한 혈당농도

126mg/dL 이상이면 당뇨병,

100~125mg/dL이면 공복혈당장애로 의심

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식후 2시간 혈당

75g 포도당을 섭취하고 2시간 후에 측정한 혈당농도

200mg/dL 이상이면 당뇨,

140~199mg/dL이면 내당능 장애로 의심

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제8일차, 3월23일

8일차입니다.

이날은 돼지감자차가 혈당을 두번이나 올려서 의문이 남습니다.

돼지 감자차가 혈당을 확 내리는 것을 확인하기는 쉽지 않았습니다만,

돼지감자차를 마시더라도 혈당이 유지되거나 떨어지는 도중에 있었기 때문에 계속 떨어지는 것을 유지했습니다.

이날은 혈당이 오히려 올라서, 제가 섭취한 것중에 기록을 하지 않았는지 헛갈립니다.

저녁에 먹은 샌드위치는 혈당을 확 올렸습니다.

역시 빵은 혈당에는 안좋은 음식이 확실한 것 같습니다.

최고/최저 (188/92)

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제9일차, 3월24일

9일차입니다.

식단과 혈당의 패턴은 이제 지속적으로 반복되어서 리브레 혈당측정의 신뢰성이 어느정도는 있는 것으로 확인이 됩니다.

과일, 과일주스, 밥의 경우 혈당이 올라갑니다.

어제 이상하게 돼지감자차 마신후 올라갔던 돼지감자차도 오늘은 감소하는게 보입니다.

연어, 오리고기등으로 식사한 저녁은 혈당이 거의 올라가지 않았습니다.

아이스크림 같은 경우, 생각보다 당이 올라가지 않았습니다.

양이 매우 소량이어서 그런 것 같습니다.

​최고/최저 (181/86)

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제10일차, 3월25일

10일차

점심은 샐러드였지만 말린 감이 들어 있었습니다.

당연히 혈당이 올라갔습니다.

ABC주스나 레몬청으로 만든 차도 혈당이 바로 상승하였습니다.

​최고/최저 (162/76)

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제11일차, 3월26일

11일차,

혈당에는 안좋은 음식들로 하루를 보냈습니다.

과일, 빵, 만두, 피자, 파스타...

특히 저녁에 먹은 피자와 파스타는 2주동안의 기록에서 최대치를 기록하였습니다.

최고/최저 (227/93)

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제12일차, 3월27일

12일차,

특별한 점은 없었습니다.

홍차마시고 혈당이 오른 적이 없는데 이날은 상승하였습니다.

가끔 오류(?)인지 제가 먹은 것을 잊고 적지 않은 것이 있는지, 상승할 때가 있습니다.

지난번에 돼지감자차가 하루 상승하더니, 오늘은 홍차후에 상승하였습니다.

최고/최저 (180/97)

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제13일차, 3월28일

13일차,

역시 밥을 먹은 경우만 혈당이 크게 상승합니다.

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제14일차, 3월29일

14일차,

이제 마지막을 향해 가고 있습니다.

마지막 저녁은 식사시간과 혈당이 맞지가 않습니다.

이쯤은 성능에 이상이 생기는 것도 같네요.

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제15일차, 3월30일

15일차 오전,

만으로 딱 14일을 채우면서 혈당측정 기기는 기록을 멈추었습니다.

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왼쪽은 14일간의 혈당 평균이고, 오른쪽은 최근 7일간의 평균입니다.

돼지감자차를 매일 마셨지만 평균 혈당이 감소하거나 하지는 않았습니다.

아직 제 당수치가 걱정할 수준이 아니어서 그럴 수도 있고,

더 장기간 복용이 필요할 수도 있습니다.

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14일간의 최저, 최고 혈당기록 그래프입니다.

2주간 별다른 특이점은 보이지 않습니다.

다만 200mg/dL 이상으로 오른 두번은 김치죽을 한사발 먹었을 때랑,

피자, 파스타를 배부르게 먹었을 때입니다.

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건강검진에서 3년간 혈당수치가 조금씩 감소해서,

이제 혈당은 큰 걱정을 하지 않아도 될 것 같습니다.

콜레스테롤이 계속 높은 편인데, 콜레스테롤 측정 관련해서 한번 알아봐야 할 것 같습니다.

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식단/혈당 1일차~7일차 기록은 아래 링크

 

https://pebble3915.tistory.com/8

 

[건강] 리브레 혈당수치 두번째 기록 - 음식/혈당 분석, 1일차~7일차

 

리브레 혈당 측정기에 대한 자세한 소개는 아래 링크

https://pebble3915.tistory.com/6

[건강] 프리스타일 리브레 혈당수치 측정기 후기 1