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Life/Health

[건강] 자전거 경로/속도 기록앱, 오픈 라이더 자전거 경로 기록앱 소개입니다. 이전에 소개드린 앱과 다르게 자전거 전용입니다. 자전거 타는 동안에 많은 정보가 표시되는 앱이어서 자전거에 핸드폰 거치대가 있다면 굉장히 유용합니다. 다른 앱들과 마찬가지로 지도 표시는 기본이고, 속도, 고도, 칼로리소모, 운행시간등이 같이 표시되어 편리합니다. 가운데 정보모드와 오른쪽 지도모드중에서 변경이 가능합니다 ​ 주행후에 저장하게 되면, 주행시간, 거리, 속도등의 통계가 표시됩니다. ​ 또한 운행 시간동안의 고도변화, 평균속도 변화등의 통계자료도 확인이 가능합니다. ​ 저는 자전거 운동중에는 오픈라이더와 릴리브를 사용하고, 자동차 이동이나 도보여행등의 기록에는 릴리브와 램블러를 사용하고 있습니다. 더보기
[건강] 자전거 및 여행 경로 기록앱, 램블러 Rambler 등산경로 기록 앱으로 제작되었지만, 자전거, 여행 경로등에도 적절하여 사용하고 있습니다. 램블러 Rambler ​ ​ 앱에 들어가면 바로 현재 지도가 나옵니다. 빨간색 녹화 버튼을 누르면 바로 경로가 기록되기 시작합니다. 위에 버튼을 통해 여행중 사진, 영상등을 기록할 수 있으며, 가장 오른쪽처럼 기록 시작후 소요 시간과 거리를 볼 수도 있습니다. 아래의 일시중지 버튼을 오른쪽으로 밀어서 기록을 잠시 중단하거나, 완전히 여행을 마치고 기록을 저장하는 단계로 넘어갈 수 있습니다. ​ 일시정지 버튼을 누르면 두가지 버튼이 나옵니다. 왼쪽 빨간 버튼을 누르면 다시 기록이 시작되고 오른쪽 버튼을 누르면 기록을 넘추고 저장이 시작됩니다. "올리기" 는 바로 저장 시작 "편집후 올리기"는 상세 내용등에서 기록수정등.. 더보기
[건강] 자전거/도보 여행 경로 기록앱, Relive 자전거나 조깅등 운동시 경로 및 속도등을 기록하는 앱인 Relive를 소개합니다. 다른 유사앱등과 가장 차별점은 동영상 제작이 가능하다는 점입니다. 유료결재시 추가기능을 제공하지만, 무료 멤버십으로도 충분히 기능을 사용할 수 있습니다. ​ 여행경로, 속도, 고도등의 기록이 남겨지며, 동영상을 통해서 이동경로등을 3D 지도상에서 확인할 수 있습니다. ​ 아래 "기록"을 누르면 오른쪽의 지도와 "시작"표시가 나오게 됩니다. "시작"을 누르면 경로 기록이 시작됩니다. 테스트를 위해 버스에서 기록하였습니다. 운행경로를 기록하는 데도 사용할 수 있습니다. "시작" 전에 화면 위의 화살표를 누르면 운전, 사이클링, 달리기, 걷기, 스키등 운동 종류를 고를수 있습니다. ​ 기록이 시작되면 지도가 나오고, 파란 선으로.. 더보기
[건강] 리브레 혈당수치 두번째 기록 - 음식/혈당 분석, 8일차 ~ 14일차 21년 12월에 첫번째로 사용해 보고, 두번째로 착용하였습니다. 이번에는 건강검진시에 병원에서 부착을 해주었습니다. 첫날 측정 시작시의 공복혈당이 100mg/dL 이었는데, 병원에서 피검사시 측정한 혈당이 나오면 오차도 알 수 있을 것 같습니다. ​ 이번에는 음식과의 관계를 좀 더 상세히 기록해서 평소에 당관리를 할 수 있도록 식습관을 개선하고자 합니다. ​ 공복 혈당 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당농도 126mg/dL 이상이면 당뇨병, 100~125mg/dL이면 공복혈당장애로 의심 ​ 식후 2시간 혈당 75g 포도당을 섭취하고 2시간 후에 측정한 혈당농도 200mg/dL 이상이면 당뇨, 140~199mg/dL이면 내당능 장애로 의심 ​ 제8일차, 3월23일 8일차입니다. 이날은 돼지감자차가 혈당을 두.. 더보기
[건강] 리브레 혈당수치 두번째 기록 - 음식/혈당 분석, 1일차~7일차 21년 12월에 첫번째로 사용해 보고, 두번째로 착용하였습니다. 이번에는 건강검진시에 병원에서 부착을 해주었습니다. ​ 검진결과 공복 혈당이 89mg/dL이 나왔습니다. 첫날 측정 시작시의 공복혈당이 ~98mg/dL 에서 측정이 시작되었으니, 병원에서의 혈당검사와 ~10mg/dL 정도의 오차가 있는 것으로 생각됩니다. 이정도면 꽤 괜찮은 정확도가 있다고 생각됩니다. ​ 이번에는 음식과의 관계를 좀 더 상세히 기록해서 평소에 당관리를 할 수 있도록 식습관을 개선하고자 합니다. ​ 제1일차, 3월16일 공복에 건강검진을 받았고, 12시부터 측정이 시작되어, 점심식사부터 기록하였습니다. 오늘은 점심에 먹은 전복죽이 혈당을 124mg/dL 만큼 상승 시켰습니다. 식사후 보통 30분~1시간30분후에 최고 혈당에 .. 더보기
[건강] 족저근막염 보존치료 깔창/ 슬리퍼 후기 21년 12월경에 아침에 일어났는데 갑자기 발 뒤꿈치 통증이 너무 심해서 걸을수가 없었습니다. 몇걸음 절둑이면서 걸으니까 조금 괜찮아져 걸을 수는 있는데, 오래 걸으면 다시 통증이 생겨 걷기가 불편하고 매일 아침에 일어날 때마다 통증이 있어 병원 방문하였습니다. ​ 족저근막염 진단을 받고 진통제와 충격파 진료를 처방받았습니다. ​ 체외 충격파 진료는 주 4회씩 총 22회 (한쪽 발바닥에 11회)하였는데, 저의 경우는 큰 도움이 되지 않아 2월초부터 중단하였습니다. ​ 처방약은 아크로낙정 (류마티스 관절염등의 진통, 소염제)와 엘페리온정 (골격근 이완제)을 투약하는 동안은 통증이 줄어들기는 했지만, 약을 중단하면 통증이 그대로 이고, 지속적으로 약을 먹는 것은 치료와 관계 없는 것 같아 중단하였습니다. ​.. 더보기
[건강] 프리스타일 리브레 혈당수치 측정기 후기 1 건강검진시 공복 혈당이 꾸준히 ~100mg/dL 근처로 나와서 혈당수치 측정기인 프리스타일 리브레 (Freestyle LibreLink)를 사용해 보았습니다. ​ 손목시계 사이즈 정도의 센서를 팔에 부착하면 2주동안 10분간격으로 혈당수치를 측정하고, 핸드폰 App을 통해서 확인 및 관리를 할 수 있습니다. ​ 자세한 사항은 아래 링크로 확인 가능합니다. https://www.diabetesmall.co.kr/?utm_source=naver&utm_medium=cpm&utm_campaign=NYK_21Nov&NaPm=ct%3Dl2x9ogdc%7Cci%3D0Ai0001GHBrwgNUhZv2u%7Ctr%3Dbrnd%7Chk%3Dd538c365e78c107b8a141d82225cc4b033b2bd35 스타트 .. 더보기

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