[마음] Managing Stress (LinkedIn Learning)

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Managing Stress

Todd Dewett 저자

(Linked in Learning)

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1. Identifying Triggers

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무엇이 Stres를 유발하는지 정확히 알면

대처할 방법을 찾을 수 있다.

Stress는 사라지지 않지만,

낮추거나 억제할 수 있다.

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2. Managing Availability at Work

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전자기기와 단절되는 것이

업무 효율 및 스트레스 감소에 효과적이다.

실제로 업무 장소에서 벗어나는 것도 좋다.

커피를 마시러 건물 밖을 나가거나

잠시 산책하며

일상적인 루틴에서 벗어나는 것이 도움이 된다.

스트레스의 원인이 되는 인물과의 만남을

최소화해라.

 

좋은 사람들 과의 만남을 늘려보자.

마음에 맡는 사람과의 잠깐의 잡담도

마음의 상태를 진정시키고

좋은 기분을 만들어 줄 수 있다.

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3. Managing Your Time

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힘든 일을 하루 중 제일 먼저 시작해라.

쉬운 일을 먼저 하면 마치고

더 쉬운 일을 찾게 되고,

결국 아무것도 하기 싫을 수 있다.

휴식을 꼭 취해야 한다.

일과시간의 90% 일하면 10%는 반드시 휴식하여

Stress를 멈추라.

중요한 일을 할 때는

누구도 방해하지 못하게 하라.

잠시 뒤에 하던 일을 마치고 논의할 수 있는지

정중하게 의사 표현하라.

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4. Making Positive Personal Choices

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체중관리와 운동이 중요하다.

 

성공적인 미래를 상상하는 이미지 트레이닝을

매일 반복해서 해야 한다.

개인적인 취미활동을 해야 한다.

기분 좋게 하는 즐거운 일이 필요하다.

감사하라.