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[마음] Managing Career Burnout (LinkedIn Learning) 직장인 번아웃 조절하기 Managing Career Burnout Emilie Aries, LinkedIn Learning ​ 번아웃의 주요 증상 하나, 정신적 육체적 피로 둘, 냉소주의와 분리 셋, 효율성의 저하 ​ 번아웃의 근본원인 하나, 휴식 부족 둘, 선택의지 저하 셋, 목적의 부재 넷, 커뮤니티와의 단절 ​ 번아웃, 우울증Depression, 불안Anxiety의 차이점 번아웃: 감정적/ 육체적 피로, 냉소주의와 분리, 효율성 부족을 느끼는 만성 스트레스 상태 우울증은 번아웃의 여러 증상을 포함할 수 있지만 추가적으로 낮은 자아상, 절망감, 심지어 자살 충동까지 일으킬수 있습니다. 불안은 과도한 걱정의 형태로 스트레스 반응이 높아지는 것이 특징 높은 수준의 불안을 경험하고 최소 6개월 이상 걱정하.. 더보기
[강원 고성] 멋스러운 설악산 울산바위 바라보며 맛보는 빵과 커피 - 더 엠브로시아 소노펠리체 델피노 10층에 로비 옆에 위치한 카페입니다. 멋드러진 설악산의 울산바위를 볼 수 있습니다. 항상 안개가 있어서 전체 모습을 보는 것이 쉽지는 않습니다. ​ 통창으로 보이는 초록빛 설악산이 멋집니다. ​ ​ 일요일 아침 8시방문으로 빈 자리가 제법 있지만 창가 자리는 모두 임자가 있습니다. ​ ​ 통창으로 보이는 녹색의 설악산을 보고만 있어도 가슴이 시원한 느낌입니다. 울산바위는 안개속에 있습니다. 결국 울산바위 풀샷은 찍지 못했습니다. ​ ​ 다양한 빵이 준비되어 있어서 아침에 빵과 커피로 식사를 해결할 수 있습니다. 조식부페가 부담스러울 때는 이곳이 좋을 것 같습니다. ​ ​ 초코 크로와상, 모카번, 양파치즈식빵 모두 맛있었습니다. ​ 솔방울 라떼가 엠브로시아의 시그니쳐입니다. 커피를 솔방.. 더보기
[마음] Overcoming Overwhelm (LinkedIn Learning) 압박감 극복하기 Overcoming Overwhelm (Pete Mockaitis, LinkedIn Learning) ​ 모든 일이 동시간에 진행되어서 한주가 너무 빡빡하다고 느껴지고 숨쉬기 조차 곤란한 지경에 이른것은 우리가 Yes라는 말을 너무 많이 했기 때문입니다. ​ 우리는 Yes라고 말해야 할 것 같은 강박이 들곤 하고 Yes라고 말할 때는 마음이 편하지만 5초후에 당신은 왜 내가 이것을 해야 하지 라고 후회하게 됩니다. 그리고 우리는 종종 진짜 Yes라고 해야할 때 No라고 하게 됩니다. 정말 중요한 일, 가족, 프로젝트, 자신만의 목표등 우리 자신을 위한 일을 제대로 할 수 없게 됩니다. 우리에게 정말 중요한 일을 뒤로 미루고, 별일도 아닌 것에 yes라고 하게 되는 현실에서 벗어나, 우리 .. 더보기
[강원 고성] 다양한 즐길거리에 울산바위뷰 소노펠리체 델피노 웨스트동에 속초방향뷰 방을 배정받았습니다. 소노펠리체는 울산바위뷰인데 아쉽습니다. ​ 소노펠리체 골드 스위트에 투숙하였습니다. 넓직한 거실에 방이 3개입니다. 먼저 온돌방이 하나 있습니다. ​ ​ 침실은 더블1개, 싱글1개인 방과 싱글베드 2개인 방이 있습니다. ​ ​ 부엌도 넓고 식탁도 여유있게 큰 사이즈입니다. 방마다 화장실, 세면대, 샤워실이 있어서 여러 가족이 투숙할 수도 있을 것 같습니다. ​ ​ 싱글,더블베드방에는 세면대도 2개가 있습니다. 싱글베드2개방에는 세면대는 하나이지만 이 방의 하이라이트인 대형 Bath Tub방이 연결되어 있습니다. ​ ​ 바깥 경치를 보면서 목욕을 즐길 수 있습니다. ​ 베란다에서 본 속초방향뷰입니다. 해가 나고 뭉개구름이 같이 있으니 뷰가 좋습니다. ​ ​ 소노펠.. 더보기
[강원 속초] 가성비 좋은 홍게음식 - 속초홍게칼국수 홍게찜은 너무 비싸고 양도 너무 많아 부담스럽고 하다면, 속초 홍게칼국수 집에서 간단히 홍게의 맛을 즐길 수 있습니다. ​ 여러 간판이 어지러이 달려 있습니다. 골목안을 들여다 보니 여기가 맞나 싶습니다. ​ ​ 정문에는 따로 간판이 없어서 마지막까지 맞나? 망설였습니다. 가게 내부는 허름하고 오래된 분위기입니다. ​ 가격대는 저렴하게 즐길 수 있는 가격입니다. ​ ​ 홍게 라면과 홍게 칼국수가 모두 얼큰하고 홍게 반마리가량이 들어 있습니다. 개인적으로는 라면보다는 칼국수가 더 맛있었습니다. 고추장이 들어간 얼큰한 장칼국수입니다. ​ ​ 홍게전과 감자전입니다. 홍게전은 생각보다 홍게맛이 많이 나지는 않았습니다. 감자전은 쫀득한 식감이 맛있었습니다. ​ 가격을 생각하면 괜찮지만, 막 굉장히 맛있는 맛집은 .. 더보기
[마음] Manage Burnout at Work with Simple Strategies (LinkedIn Learning) 직장에서 번아웃 조절하는 간단한 법칙 Manage burnout at work with simplie strategies (Modern Mentor, LinkedIn Learning) ​ ​ ​ 스트레스라는 것은 결국 우리에게 좋은 것입니다. 지금 하고 있는 일에 변화와 우선순위의 재조정이 필요하다고 신호를 보내는 것입니다. 우리가 이러한 신호를 무시하면 결국 번아웃에 빠지게 되고, 번아웃은 결코 웃어 넘길 일이 아닙니다. ​ ​ 번아웃으로부터 자신을 보호하기 위해서는 먼저 번아웃의 신호를 알아 차려야 합니다. 수면 장애 또는 지속적인 피로, 과민함, 분노 및 안절부절, 일이나 팀으로 부터의 단절감, 부주의한 실수나 마감일을 놓치는 일, 그리고 집중력 저하와 생산성 저하. ​ 사람마다 신호는 다르겠지만 .. 더보기
[마음] How to train your brain for happiness (LinkedIn Learning) 뇌과학이 전해 주는 행복 훈련 How to train your brain for happiness (Jay Kumar, Linkedin Learning) ​ 오늘날의 뇌과학이 전해주는 중요한 점은 뇌는 살아남기 위해 진화했으며 행복추구를 위해 진화하지 않았다는 것이다. 원시의 인간은 덤불에 사자가 있다고 가정함으로서 위기에 빠지지 않고 살아남을 수 있었으며 이러한 진화방식이 오늘날의 스트레스의 기원이라고 할 수 있다. ​ 따라서 우리는 저절로 행복할 수 없으며 행복을 추구하는 연습을 해야 한다. 행복의 투자를 위한 네가지 알약은 안정, 기여, 연결 그리고 연민 (Comforts, Contribution, Connection and Compassion) 입니다. ​ 신경가소성(Neuroplasticity).. 더보기
[서울 서초] 한우 차돌박이 맛집, 차돌가 한우 차돌박이 맛집입니다. ​ 내부는 원목스타일로 꾸며 놓았습니다. ​ 이 집만의 밑반찬 4종입니다. 절임류가 차돌박이의 느끼함을 잘 잡아줍니다. ​ 신선한 쌈채소와 파무침도 좋습니다. 간장과 고추로 맛을 낸 소스도 차돌과 잘 어울립니다. ​ 신선한 한우 차돌의 핑크빛 모습입니다. ​ 너무 맛있습니다. 차돌박이의 기름과 부드러운 살코기가 잘 조화를 이룹니다. 차돌박이의 기름기에 느끼함이 올라올 때, 된장찌개와 밥으로 마무리를 하면 딱 좋습니다. 사장님과 직원분들이 친절하셔서 방문하면 기분 좋게 대접받은 느낌입니다. ​ 2022년 6월방문 더보기
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